À la fin de l'été, la nature nous encourage à tourner la page des généreuses journées ensoleillées pour entrer dans l'automne qui signe la descente de la sève pour se préparer au repos hivernal.
En ayurveda, nous passons de la chaleur de Pitta à la froideur et à la sécheresse de Vata. Pour réussir à accorder notre organisme au rythme des saisons, AYur-vana vous présente 6 plantes ayurvédiques qui vous aideront à prendre soin de votre bien-être.
Ashwagandha pour embrasser les changements de l'automne
L'ashwagandha (Withania somnifera) est l'une des plantes les plus populaires en Ayurveda, connue pour ses propriétés adaptogènes. En automne, l’ashwagandha aide à stabiliser l’énergie et à renforcer le système immunitaire qui peut être affaibli par le froid.
La partie de la plante principalement utilisée en médecine ayurvédique est la racine. Cette racine a des propriétés tonifiantes et calmantes, idéale pour rééquilibrer les effets du stress et de la fatigue qui sont souvent exacerbés en automne. En régulant les niveaux de cortisol, l’ashwagandha permet de calmer l’anxiété et d’améliorer la qualité du sommeil, deux problèmes fréquents en cette saison. Elle est également reconnue pour renforcer la vitalité générale du corps, ce qui est particulièrement utile lorsque l’énergie diminue à cause des changements climatiques.
Brahmi pour votre clarté mentale
Avec le changement de saison, il est fréquent de ressentir de l'anxiété ou de la confusion mentale, des symptômes souvent amplifiés par la transition vers l'automne. Le brahmi aide à réduire ces effets en stabilisant l’activité mentale. Il soutient également la mémoire et la concentration, permettant ainsi de rester centré et lucide, même dans des moments où l’énergie et l'attention peuvent être perturbées. De plus, en favorisant un sommeil réparateur, cette plante contribue à réguler les rythmes du corps et à restaurer un équilibre émotionnel, souvent mis à mal lors des changements climatiques de l’automne.
En résumé, le brahmi apporte calme et stabilité au mental, atténuant les effets de l'excès de Vata typique de cette période de l’année. Il est donc particulièrement recommandé pour ceux qui ressentent un trop-plein d'agitation ou de stress avec l’arrivée de l’automne.
Guduchi pour renforcer votre vitalité
Le guduchi, souvent appelé « amrit » ou « nectar d'immortalité », est un puissant détoxifiant qui joue un rôle essentiel dans le nettoyage de l'organisme après les excès de l'été. Cette plante adaptogène aide à éliminer les toxines accumulées, contribuant ainsi à une meilleure vitalité et à une santé optimale.
En plus de ses propriétés détoxifiantes, le guduchi renforce le système immunitaire, vous offrant une protection accrue contre les infections courantes de l’automne, telles que les rhumes et la toux. Son utilisation régulière aide ainsi à conserver un système immunitaire robuste et un corps purifié, deux éléments essentiels pour rester en bonne santé pendant cette saison.
Guggul et Haritaki pour nettoyer votre organisme
Le guggul (Commiphora mukul), également connu sous le nom de "Myrrhe des Indes", est réputé pour ses effets bénéfiques sur la régulation du cholestérol. Le cholestérol, bien que nécessaire au bon fonctionnement du corps, peut devenir problématique lorsqu’il est présent en excès, augmentant ainsi le risque de maladies cardio-vasculaires. Le guggul aide à maintenir des taux de cholestérol sains en soutenant la fonction cardiaque et en aidant à prévenir les dépôts de graisses sur les parois des artères.
Grâce à ses composés actifs, notamment les guggulstérones, cette résine végétale agit en douceur pour réduire les niveaux de cholestérol LDL (le mauvais cholestérol) tout en favorisant le HDL (le bon cholestérol). Ce qui fait du guggul une alternative intéressante aux statines, souvent controversées dans le milieu médical, c’est son action naturelle et sans effets secondaires indésirables.
Pour ceux qui souffrent d’hypercholestérolémie ou cherchent à protéger leur cœur en automne, le guggul est un allié précieux. En plus de ses bienfaits cardiovasculaires, il contribue également à la purification du corps en favorisant l’élimination des toxines (Ama), renforçant ainsi l’immunité face aux agressions de la saison froide.
En parallèle, l’Haritaki (Terminalia chebula), un autre pilier de la pharmacopée ayurvédique, est reconnu pour ses vertus digestives et détoxifiantes. En automne, le dosha Vata, responsable de la sécheresse et de l'irrégularité, peut causer des perturbations digestives, telles que la constipation, les ballonnements ou une digestion lente.
L’haritaki, grâce à son action régulatrice sur le transit intestinal, aide à restaurer l’équilibre digestif. Ce fruit, riche en tanins et en antioxydants, stimule la fonction digestive tout en favorisant l’élimination des toxines et des déchets accumulés dans les intestins. Il agit comme un laxatif doux, permettant une détoxification en douceur, sans irriter le système digestif. Mais les bienfaits de l'haritaki ne s’arrêtent pas là. Il est aussi considéré comme un remède rajeunissant, capable de nourrir les tissus corporels et d’améliorer l’absorption des nutriments essentiels, favorisant ainsi une meilleure santé globale en cette période de transition.
Pippali, la chaleur réconfortante
Le Pippali (Piper longum), aussi connu sous le nom de poivre long, est une épice ayurvédique réchauffante idéale pour l’automne. Ses fruits sont riches en composés actifs qui stimulent Agni, le feu digestif.
En automne, le système digestif peut se refroidir, ce qui entraîne une digestion lente et lourde. Le pippali agit comme un stimulant digestif naturel, améliorant la digestion et l’assimilation des aliments. De plus, il possède des propriétés expectorantes, ce qui en fait une excellente plante pour soulager les troubles respiratoires, fréquents en cette saison.
En stimulant la circulation et en apportant de la chaleur interne, le pippali est ainsi une épice clef pour maintenir l’équilibre de Vata.
Afin de réussir à équilibrer votre dosha tout au long de l'automne et à maintenir votre vitalité, nous vous invitons à essayer ces différentes plantes. Vous pouvez les consommer soit sous forme de compléments alimentaires, soit en les ajoutant à vos recettes de cuisine en forme de poudre. Quelle que soit la façon dont vous les utilisez, elles vous seront d'une aide précieuse pour vous préparer à l'hiver sereinement.
