L'Ashwagandha, également connu sous le nom de Withania somnifera, est une plante utilisée dans la médecine ayurvédique depuis des milliers d'années. Originaire d'Inde et de certaines parties de l'Afrique, cette plante est connue pour ses propriétés médicinales et ses multiples bienfaits pour la santé.
Effets de l’Ashwagandha : réduction du stress et de l'anxiété
Cette plante ayurvédique ancestrale possède de nombreux bienfaits sur la santé. Elle est notamment connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Elle est recommandée pour aider l’organisme à gérer le stress et l’anxiété. Elle favorise l’endormissement tout en permettant de se sentir plus énergique. Elle pourrait également aider à réguler la glycémie, à réduire le cholestérol et à améliorer la fonction cognitive. En effet, une étude publiée en 2018 dans le Journal of Dietary Supplements a notamment montré que la consommation d'Ashwagandha pendant 8 semaines a permis de réduire significativement le niveau de cortisol chez les participants tout en améliorant leur capacité cognitive.
Le cortisol, aussi appelé hormone du stress, agit de diverses façons sur notre organisme. Il intervient au niveau glycémique et lipidique, participe à la réaction anti-inflammatoire, agit sur la pression artérielle et surtout aide l’organisme à lutter contre le stress.
Les compléments alimentaires à base d'Ashwagandha pourraient également aider à renforcer le système immunitaire et à réduire l'inflammation. De plus, la plante favorise la relaxation et l'équilibre émotionnel, ce qui la rend particulièrement intéressante pour les personnes souffrant de troubles anxieux ou de stress chronique. Elle contribue par ailleurs à une meilleure récupération après un effort physique, grâce à ses propriétés adaptogènes qui aident l'organisme à s'adapter aux situations stressantes.
Idéal pour commencer : prendre de l’Ashwagandha en gélules
Pour profiter des bienfaits de l'Ashwagandha, de nombreuses personnes choisissent de prendre des gélules contenant la plante. Ces gélules peuvent être composées de poudre d’Ashwagandha, d’extrait d’Ashwagandha, voire d’un mélange des deux. Cette forme galénique reste, cependant, une façon pratique de consommer la plante, car elle est facile à avaler et peut être transportée facilement. Mais, il est important de choisir un complément alimentaire de qualité afin d'assurer la bonne absorption et la bonne assimilation de tous les nutriments bénéfiques de l'Ashwagandha par l'organisme.
Afin de profiter au maximum de ses effets, il est également nécessaire de faire preuve de patience lors de la prise de compléments à base de cette plante, car les bienfaits s'accumulent progressivement avec le temps. Par conséquent, il est conseillé de maintenir une routine régulière de consommation pendant plusieurs semaines pour optimiser les résultats.
C’est pourquoi, pour débuter la prise d’Ashwagandha, il reste très pratique et populaire de commencer par les gélules car elles sont souvent standardisées pour contenir une quantité spécifique d’ingrédients actifs. Elles permettent ainsi de doser avec précision la quantité consommée. L’Ashwagandha en gélules est aussi idéal pour commencer à profiter des vertus de cette formidable plante avec une prise facile et rapide.
Il est aussi possible de consommer l’Ashwagandha en poudre, pris avec de l’eau ou ajouté à un shake ou un smoothie. L’avantage de la poudre d’Ashwagandha est de pouvoir adapter parfaitement le dosage en fonction de son ressenti.
Ashwagandha et contre-indication
L’Ashwagandha est une plante, c’est donc une solution naturelle pour gérer le stress et l’anxiété. Toutefois, elle peut avoir des effets secondaires chez certaines personnes. Chaque individu et donc chaque organisme a sa propre réaction à l’assimilation d’une plante, il est donc très important de ne pas commencer une cure d’Ashwagandha en même temps qu’une autre plante car il convient de juger quel effet attribué à quelle plante. Comme l’Ashwagandha agit sur la sphère cognitive, il peut interférer avec certains médicaments ayant les mêmes effets tels que les anti-dépresseurs. Il est donc préférable de consulter un professionnel de la santé avant de prendre de l'Ashwagandha. Comme de nombreux compléments alimentaires, cette plante est contre indiquée pour les femmes enceintes ou allaitantes.
Comment choisir l'Ashwagandha en gélules ?
Si vous envisagez de prendre de l'Ashwagandha en complément alimentaire, il est important de choisir un produit de qualité et de suivre les indications du fabricant. Les doses recommandées peuvent varier en fonction de l'utilisation et de la forme sous laquelle vous prenez la plante. Il est également important de consulter un professionnel de santé ou votre médecin traitant si vous avez des préoccupations ou si vous avez des questions sur son utilisation.
En résumé, l'Ashwagandha est une plante qui offre de nombreux bienfaits pour la santé. Pour en profiter pleinement, il convient de se tourner vers les compléments alimentaires, que ce soit sous forme de gélules ou de poudre, qui restent toutes deux des formes galéniques pratiques pour consommer cette formidable plante.
