Dans notre quotidien, la fatigue peut affecter le bien-être physique et mental : maux de tête, somnolence durant la journée, irritabilité, difficultés à se concentrer, etc.
Nous cherchons souvent à simplement contrebalancer ce manque de sommeil en consommant des excitants tels que le café ou le thé par exemple. L’Ayurveda, médecine traditionnelle indienne, a quant à elle une vision bien spécifique du sommeil et de la façon d’appréhender la fatigue en fonction de notre constitution ayurvédique.
Découvrons dans cet article comment l’Ayurveda perçoit le sommeil et plongeons dans le concept revitalisant du « rasayana » pour retrouver vitalité et bien-être.
La vision ayurvédique du sommeil
Avant de parler de la vision ayurvédique du sommeil, il faut tout d’abord préciser qu’en Ayurveda tous les domaines sont abordés sous le prisme des doshas et de la constitution ayurvédique unique d’une personne. Ainsi, l’état d’équilibre naturel d’une personne (Prakriti) et son état de déséquilibre actuel (Vikriti) jouent un rôle important sur le sommeil et la fatigue associée. De même que la qualité du sommeil ou la fatigue ressentie peuvent influencer la Vikriti et créer des déséquilibres, sources de maladies.
Le sommeil est ainsi perçu comme influençable selon le dosha dominant ou le déséquilibre dans la constitution ayurvédique d’un individu, qu’il soit Vata, Pitta ou Kapha.
Une personne à dominance Vata pourra, par exemple, rencontrer des problèmes de sommeil de type : réveils nocturnes, difficultés à se rendormir, sommeil irrégulier… ; celle à dominance Kapha pourra ressentir des troubles du sommeil tels que la sensation de lourdeur, la peine à se réveiller, le sommeil excessif… finalement, une personne à dominance Pitta sera peut-être amenée à rencontrer des difficultés du type insomnies, préoccupations, problèmes pour s’endormir….
Il est donc important en Ayurveda de connaître sa Prakriti et sa Vikriti pour comprendre sa façon de fonctionner, d’appréhender au mieux tous ses déséquilibres et de choisir des aides naturelles pour retrouver sa vitalité comme les « rasayanas ».
Le concept de Rasayana
Le concept de Rasayana en Ayurveda fait référence à un ensemble de pratiques visant à promouvoir la santé, la longévité et le bien-être général en renforçant les systèmes corporels et en équilibrant l'esprit. Rasayana, qui peut être traduit littéralement par "ce qui donne une nouvelle essence", est un concept ayurvédique très important qui consiste à régénérer l’organisme.
Les Rasayanas sont généralement considérés comme des préparations à base de plantes, de minéraux ou d'autres substances naturelles qui sont utilisées dans le but de renforcer le corps, améliorer la fonction cognitive, augmenter la vitalité et soutenir le processus de vieillissement.
En nourrissant profondément le corps et en stimulant l’énergie vitale, ils offrent ainsi une approche holistique de la santé avec un impact positif sur la fatigue.
Quelques types de Rasayanas en Ayurveda
Parmi tous les Rasayanas, quelques préparations, plantes et substances sont majoritairement utilisées en Ayurveda et sont réputées pour leurs vertus revitalisantes et régénérantes :
- Le Shilajit : Il s'agit d'une substance résineuse naturelle récoltée dans les montagnes. Le Shilajit est réputé pour renforcer le système immunitaire et augmenter l'énergie. Enrichi en minéraux, acides fulviques et autres composés bioactifs, le Shilajit agit comme un tonique général, favorisant la vitalité globale.
- L’Amalaki : Aussi connu sous le nom de groseille à maquereau indienne, l'Amalaki est une baie riche en vitamine C et en antioxydants. Souvent utilisé en cure rajeunissante, il soutient la régénération cellulaire, élimine les toxines, améliore la digestion et renforce le système immunitaire.
- L’Ashwagandha : Cette herbe adaptogène populaire est utilisée pour atténuer la fatigue et l'anxiété. Elle favorise l'équilibre hormonal, améliore la qualité du sommeil et renforce la résilience face aux pressions quotidiennes. En régulant le système endocrinien, l'Ashwagandha aide le corps à s'adapter aux stress physiques et psychologiques, favorisant ainsi une meilleure gestion de la fatigue.
En intégrant des substances rasayanas dans votre routine quotidienne, vous pouvez ainsi regagner en vitalité, lutter favorablement contre la fatigue et rééquilibrer votre organisme de manière douce et naturelle.
Le mélange « Rasavana » d’AYur-vana
Comme nous l’avons vu, les rasayanas sont généralement des plantes ou des mélanges de plantes, une combinaison très connue en Ayurveda associe le guduchi, l'ashwagandha, l'amalaki, le curcuma longa, le poivre noir et le gingembre. AYur-vana a donc repris cette formulation rasayana et a associé ces plantes selon les principes ayurvédiques dans son produit Rasavana, conçu pour aider à lutter contre la fatigue et restaurer la vitalité.
Le guduchi, véritable bouclier naturel pour l'organisme, renforce les défenses immunitaires et aide à préserver la santé globale. L'ashwagandha, quant à lui, agit comme un puissant revitalisant, stimulant à la fois le corps et l'esprit pour combattre la fatigue et le stress. L'amalaki, riche en antioxydants, contribue à la régénération cellulaire et à l'élimination des toxines, soutenant ainsi le processus de revitalisation. Le curcuma longa, célèbre pour ses propriétés anti-inflammatoires et régénérantes, aide à apaiser les tensions physiques et à favoriser un état de bien-être général. Le poivre noir, en stimulant la digestion, optimise l'assimilation des nutriments essentiels, tandis que le gingembre, à la fois stimulant et anti-inflammatoire, aide à réveiller le tonus physique et mental.
La synergie de ces plantes dans « Rasavana » offre ainsi un véritable coup de jeune à l’organisme, et s'impose comme un allié précieux pour lutter contre la fatigue.
En conclusion, l'Ayurveda propose une approche personnalisée de la fatigue, en tenant compte de la constitution individuelle de chacun et en proposant des solutions holistiques comme les Rasayanas. Le mélange Rasavana d'AYur-vana incarne cette approche en combinant des plantes réputées pour leurs bienfaits spécifiques, offrant ainsi une voie naturelle vers la vitalité et le bien-être.
